Alivia las comezones del eczema a la hora de dormir

¿Por qué pica más durante la noche?

Lamentablemente, el eczema atópico a menudo implica noches difíciles (o incluso insomnio) porque, como te dirán los afectados, la comezón y el rascado suelen ser más intensos por la noche. ¿Por qué da más comezón por la noche? En primer lugar, el calor de la cama y la sudoración nocturna favorecen la comezón. Y, luego, por la noche, obviamente estamos menos ocupados que durante el día, sobre todo los niños, que tienen más tiempo para concentrarse de la comezón. Como resultado, nos rascamos. Entonces, ¿cómo se puede dormir mejor a pesar del malestar y redescubrir la sensación de paz? ¿Cuáles son algunos de los buenos consejos para la comezón? Aquí están todos nuestros consejos para un sueño más tranquilo.

¿Cuáles son los problemas de sueño asociados a la comezón nocturna?

La comezón causada por el eczema atópico hace que el sueño nocturno sea más prolongado y difícil (en adultos y niños). Irse a la cama se convierte en un momento de estrés y preocupación que no es propicio para conciliar el sueño. En segundo lugar, el sueño puede ser menos reparador debido a los despertares nocturnos (y a la dificultad para volver a dormirse) y, en el caso de algunas personas, por culpa de los problemas de apnea del sueño. Los trastornos del sueño también pueden ser un signo de advertencia de una atopia grave.

Eczema nocturno

Eczema: ¿cómo calmar la comezón nocturna?

Duerme en una habitación sin alfombra, si es posible, para evitar los ácaros del polvo.
Elige un colchón o una funda de colchón antiácaros para reducir el riesgo de alergias.
Establece una rutina relajante a la hora de acostarte: lectura, música suave, respiración, meditación.
Si estás despierto durante más de 20 o 30 minutos, levántate y haz algo que te calme para que vuelvan las ganas de dormir.
Utiliza los tratamientos prescritos por tu médico.
Aplica un emoliente diariamente, en lo posible no más de dos horas antes de acostarte.
En bebés: colócales pequeños guantes de algodón y córtales las uñas con regularidad para evitar lesiones por rascado.
En niños: sigue nuestros consejos de relajación para distraer a tu hijo y ayudarlo a dormir mejor. Y lee o relee los folletos “La gran noche de Super Romy” o “La gran noche de Super Arthur”.

Consejos de relajación para calmar la comezón nocturna

PONTE EN CUCLILLAS COMO UNA RANA
Con los pies planos, las rodillas dobladas y la espalda recta, el niño se concentra en la posición de la rana. ¿Quién croará más bonito?
¡AGITA LA OLLA DE LA CALMA!
Crea una cazuela de calma con pequeños objetos que floten en ella. Tu hijo puede sacudirla con toda la fuerza posible para deshacerse del picor mientras ve cómo caen los objetos.
¡EN TU ALFOMBRA MÁGICA!
Cuando tu hijo se acuesta con el vientre contra el tuyo, las respiraciones se armonizan y la alfombra puede volar en calma y serenidad.
¡SIMÓN DICE!
Este juego hace que cuidar la piel sea fácil y divertido. Un poco en la nariz, los codos o el estómago. Pero no te olvides de decir: ¡Simón dice!
¿CÓMO ESTÁ EL CLIMA EN TU CUERPO?
Pide a tu hijo que te muestre su “clima corporal” para explicar cómo se siente. Esta es una forma más divertida de indicar las zonas a calmar durante la rutina de cuidado.